眠れない夜にストンと眠れるたった3つのコツ！これで眠れないなら徹夜確定

眠れない夜は誰にでも訪れるから、覚えておきたい眠れるコツをご紹介

ベッドや布団に入っているのに、いつになっても眠れない経験がありませんか。眠れなきゃいけないと思えば思うほど、不安になってさらに脳は活発に働いてしまい、より眠りにくくなってしまいます。適切な行動をとれば眠ることはできると知ることです。ここで紹介するテクニックを覚えておけば必ず眠れるはずです。

1．まずは、ぬるいお湯で半身浴をしてみる

身体の心から温まることができます。お風呂から上がり、徐々に体温が下がっていく時に、眠気がおきます。アツアツのお湯じゃだめで、ほんのりぬるいお湯でゆっくり半身浴をするのが重要です。調子にのってきたらアロマの入浴剤を入れればより効果的です。時間にして20〜30分ほど浸かれば大丈夫です。

2．ベッドに入るちょっと前に温かいココアやミルクを飲む

ちょうどよく温かい飲み物を飲むことで、身体の芯を温めることができます。一度体温をあげることで、徐々に体温が下がっていきます。その時に眠気が起きやすいので、その瞬間を狙いましょう。毎日、寝る1時間前にココアやミルクを飲む習慣をつければココアを飲んだら眠くなることを身体に覚えさせましょう。

3．トリックアート画像をみて頭をクルクルさせる

そして最後に、眠れないならトリックアートを見ればもう頭がクルクルして眠くなります。

この最後の一文を読んでいるなら眠れてないですね。だったらこんな記事も読んでもらえますか。

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